Круглая попа и плоский живот

Aida

02.09.2023 в 21:54

Супер тренировка все тело включая попу и мышцы ног горят так как я до этого плюс включила силовые нагрузки и в итоге осталась очень довольна. Сколько лет занимаюсь спортом в спортзале не думала что ваша программа даст то что я получала в спортзале но реально вы все очень крутые ребята за два дня я в этом убедилась на все 100 спасибо вашей команде спасибо тем кто придумал эту платформу где очень даже круто можно заниматся не выходя из дома. браво.

Mila

04.01.2024 в 22:31

Самое сложное упражнение — это на пресс, когда нужно самой себя поднять прессом вверх с прямыми ногами или согнутыми. Собственно, сложность в том, что пресса то нет, а нужно себя поднять. В итоге я так поднять и не смогла, лежала на коврике как коряга 😂😂😂

Алена

04.12.2024 в 16:39

Обожаю эту программу, прохожу уже раз 5-ый, постепенно прибавляя вес. Вопрос, планируется ли создание подобного тренинга на ягодицы с прессом, или продолжение этой программы? Для себя поняла, что Ольга дает базовые упражнения, но супер эффективные, которые мне подходят. Спасибо!

Куратор Юлия

04.12.2024 в 16:12

Алёна, чем больше желающих на продолжение, тем выше вероятность нового выпуска. Ваш голос зафиксировали 🤗

Наташенька

19.01.2025 в 22:01

Меня тоже запишите)

Елена

22.01.2025 в 10:01

И меня!)

Александра

28.07.2025 в 17:07

И меняяя!))

Оксана

05.09.2025 в 11:09

И меня!!! Оля просто супер тренер и приятная девушка! Заряжает на спорт.

Ксения

08.02.2022 в 15:14

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, эту программу можно выполнять каждый день? Или лучше чередовать с другой программой?

Ангелина

09.01.2025 в 10:03

Я снова здесь😂 третий круг, пришла с гантелями 5 кг

Стефани

21.03.2025 в 16:03

Стремлюсь к этому

Наталия

15.01.2024 в 13:07

Здравствуйте, не совсем понятно упражнение , отведение ноги в сторону, с гантелями, больше чувствовала ногу опорную

Вия

30.09.2024 в 16:09

Надо напрячь мышцы с той стороны, где нога, которую отводите в сторону, тогда почувствуете и не забудьте про то, что пятку чуть вверх) Если и при этом условии больше чувствуете опорную , то тогда Вам надо увеличить вес гантели. Когда верно всё сделаете, то почувствуете, что упражнение супер!)

Алтынай

28.04.2024 в 09:00

добрый день. Было бы хорошо, если бы сперва показали какой будет движение,сколько раз на каждую ногу нужно делать, сколько подходов , а потом уже начали ставить таймер.

Алтынай

28.04.2024 в 09:04

тоже самое с разминкой

Любовь

09.10.2022 в 17:08

совет скосолапить опорную ногу при выпадах отлично помог, ягодица горела. Тренировка отличная!!!

Куратор Юлия

09.10.2022 в 17:10

Супер, эффективных тренировок 🤗

Елена

05.07.2025 в 17:46

памагииитееее!!!! Оля, чутттть помедленнее(((( девочки, кто со мной отважился на эту прогу, знайте, мне тяжело так же как и вам))))

Алена

24.08.2024 в 10:32

В который раз убеждаюсь, что у Ольги самые эффективные тренировки, все четко и по делу)

Anna

28.01.2024 в 00:25

Испекла я на ночь пирожков с яблоками и наедась. Решила хотя жы частично нейтрализовать упражнениями и выбрала тренировку на крупные группы мыщц. И не зря! Упр-я базовые, понятные, четкие, попа горела! Пресс работал! На последнем отведении ноги назад еще гантель коленом зажала и почти орала в конце на удержании.Но все получилось

Наталья

24.09.2025 в 19:10

Вроде,давно с Вами занимаюсь,понимаю,как правильно делать,но никогда не бывает лишним Ваше "спина прямая","прогиба в пояснице нет" и тд,очень часто прямо вовремя,как будто видите😂

Ольга (тренер)

24.09.2025 в 20:09

Спасибо большое ❤️❤️❤️

Александра

12.11.2024 в 08:02

Хотела сделать три программы сразу, да какой там 😄 Этих 30-ти минут хватило, всё тело трясет! Огонь!

Маша

12.03.2025 в 16:50

Тренировка зашла на 100%! Спасибо! Я вся была мокрая, но при этом выполнила все упражнения, прочувствовала все мышцы благодаря комментариям Ольги! И не было бесячих сложных упражнений, когда готова все бросить)))

Куратор Юлия

15.03.2025 в 05:03

Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок

Олеся

31.07.2025 в 20:42

Прохожу тренировки уже не помню в который раз. Ольга - прекрасный тренер. Очень не хватает на платформе таких программ - с весом, по делу, без лишней болтовни.