Дыхательные практики

Антон

21.07.2025 в 15:53

Практика супер! Начал параллельно с Йогой для гибкости и силы (которую постепенно уже прохожу примерно два месяца, время от времени повторяя любимые практики). Очень понравилось. Большое спасибо Лере! Возникла мысль, что если записать с Лерой зарядку для глаз, пусть даже короткую, в приложении будет все, что только можно пожелать. Относительно треугольника. С трудом получилось 8:8:8. Задержку дыхания, и выдох мог бы растягивать, а вот для вдоха комфортнее было бы 6.

Olga

21.07.2025 в 16:07

люто плюсую за гимнастику для глаз, очень не хватает!

Антон

21.07.2025 в 16:07

И обязательно с Лерой! Мне нравится, что все, что я у нее попробовал, идеально сбалансировано! Ну и голос, конечно же, очень хорошо воспринимается.

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Тогда берите пока трегульник -6)

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Идея супер! Включим!

Елена

21.07.2025 в 17:07

Присоединяюсь к просьбе. Гимнастика для глаз было бы супер!

Анастасия

23.07.2025 в 12:07

то же хотела попросить гимнастику для глаз

Alina

01.09.2025 в 08:09

Я тоже хочу гимнастику для глаз! По 10-20 минут самое идеальное

Ирина

06.09.2025 в 05:09

Присоединяюсь

Ольга

21.07.2025 в 12:00

в какое время дня лучше всего выполнять практики?

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

Ольга, они вообще активыне и возбуждают нервную систему. Лучше утром или днем. Но смотреть по себе, на меня например не влияют как-то сильно и могу через часик спать лечь :)

Ольга

22.07.2025 в 07:07

благодарю!

Любовь

25.08.2025 в 12:08

Лера, благодарю за практики! Это то, что очень нужно было! Спасибо, что ответили на вопрос, хочу попробовать днем и утром, чередовать йогу с дыхательными практиками

Наталья

21.07.2025 в 14:08

Лера, всегда очень радуюсь выходу ваших программ тренировок. Спасибо огромное за дыхательные практики, ощущения после первой тренировки классные, дышать стала глубже, как будто легкие раскрылись :)

Лера (тренер)

21.07.2025 в 17:07

На здоровье!

Лика

24.07.2025 в 16:01

Тренировки Леры - это всегда особая атмофсфера. Очень круто, практика понравилась, буду делать до растяжки

Лера (тренер)

24.07.2025 в 16:07

🥹 на здоровье!)

Наталья

02.08.2025 в 17:27

треугольник дошла до 10. а вот 1,5 минуты я вообще не могу. 30 секунд максимум

Alina

01.09.2025 в 08:29

Чудесная практика! Только не хватает информации о практической пользе подобных практик и их функциональном применении. В чем краткосрочная и долгосрочная польза подобных дыхательных практик, что они дают в жизни? Хотелось бы больше подобных инсайтов от эксперта

Нина

05.09.2025 в 23:09

советую книгу Фролова Пранаяма и шаткарма

Мария

22.07.2025 в 18:02

у меня проблемы с дыханием после перенесённого стресса.начала делать, сначала задыхалась и кружилась голова. а потом у меня как полились слёзы и я начала дышать. мне прям легче стало!спасибо

Лера (тренер)

22.07.2025 в 18:07

🥹 обнимаю! бережно к практике, возможно где-то медленнее , чем я показываю 🤍

Варвара Озорнова

01.08.2025 в 12:06

У меня получилось на 7 счетов треугольник. Зато задержку почти полностью выдержала, за 5 секунд вдохнула, даже не знала,что получится )

Надежда

20.10.2025 в 11:14

Всё получилось, мой ум и сознание успокоились)

Куратор Юлия

21.10.2025 в 02:10

Спасибо вам за отзыв! Занимайтесь на здоровье!

Алёна

23.08.2025 в 17:56

Добрый день! Треугольник 8*8*8. Спасибо! Практика одна из первых, которые прохожу на платформе. Тревогу остановила и напряжение снимает отлично.

Куратор Юлия

24.08.2025 в 05:08

Добрый день! Благодарим за отзыв! Занимайтесь на здоровье!

Пелагея

25.07.2025 в 18:36

Подскажите пожалуйста, потходит ли программа для беременных. У меня 35я неделя

Лера (тренер)

25.07.2025 в 18:07

Пелагея, нельзя форсированное дыхание беременным, к сожалению. Это легкая гипоксия. Лучше взять программу для беременных

Лера (тренер)

25.07.2025 в 18:07

Либо все форсированные техники заменять на просто спокойное дыхание и использовать как суставную разминку все связки

Пелагея

25.07.2025 в 18:07

Благодарю за ответ 🧡

Оля

20.11.2025 в 21:22

Какая крутая Лера! Это третья программа, которую я у нее прохожу. Хочется еще программ с её участием!

Елизавета

22.07.2025 в 01:18

Никогда не писала здесь комментарии, но сегодня очень захотелось. Лера, большое спасибо за практику, это было божественно, в прямом смысле слова. Очень давно не практиковала дыхание, не занималась йогой и не тренировалась вообще, не знала, как же вернуться к трерировкам и фитстарсу, снова чувствую себя расслабленной наконец-то!

Куратор Юлия

22.07.2025 в 02:07

Благодарим за ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами)

Лера (тренер)

22.07.2025 в 08:07

Как же круто! Добрых практик 🥹

Наталья К

24.07.2025 в 08:40

Подскажите, когда лучше делать дыхательные практики: до активной тренировки, с утро или вечечером? Как правильнее? Спасибо

Наташа

26.07.2025 в 20:07

Присоединяюсь к вопросу !!

Машенька

25.09.2025 в 10:50

Тенеровка облегчает состояние отмены у бросивших кypить. Спасибо , Лера

Лера (тренер)

25.09.2025 в 11:09

Это кстати правда!

Лера (тренер)

25.09.2025 в 11:09

И связана она с тем, что переключается симпатическая система на парасимпатику. А сигареты заменяют эту естественную регуляцию на искусственную (покурить чтобы успокоиться, покурить чтобы отвлечься , расслабиться, переключится и тд) 🙂