Functional Core

Тренировка 1

5,0

106 просмотров

2 звезды

166 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Сила

23:50

Тренировка 1

Средний

166 Ккал

Сегодня
Сила

23:33

Тренировка 2

Средний

164 Ккал

Завтра
Сила

24:03

Тренировка 3

Средний

168 Ккал

Mo., 12.01.2026
Сила

20:35

Тренировка 4

Средний

144 Ккал

Tu., 13.01.2026
Сила

25:21

Тренировка 5

Средний

177 Ккал

We., 14.01.2026
Сила

25:11

Тренировка 6

Средний

176 Ккал

Th., 15.01.2026
Сила

22:32

Тренировка 7

Средний

157 Ккал

Fr., 16.01.2026
Сила

21:48

Тренировка 8

Средний

152 Ккал

Sa., 17.01.2026
Сила

22:55

Тренировка 9

Средний

160 Ккал

Su., 18.01.2026
Сила

26:04

Тренировка 10

Средний

182 Ккал

Mo., 19.01.2026

Все отзывы

Упорядочить

Лизавет

15.12.2025 в 14:22

люблю тренировки Елизаветы

Елизавета (тренер)

15.12.2025 в 14:12

чистосердечное 🥹и я вас люблю 🫶🏼

Лизавет

15.12.2025 в 14:12

Успехов вам ☺️

Марина

15.12.2025 в 14:18

здравствуйте. допустимы эти тренировки с грыжей в п/о? и протрузией в ш/о?

Елизавета (тренер)

15.12.2025 в 14:12

Марина, добрый день! грыжа в поясничном отделе и протрузия в шейном сами по себе не являются противопоказанием к тренировкам, если нет острой фазы. тренировки допустимы, но важно учитывать ваши индивидуальные особенности, адаптировать нагрузку под себя, избегать резких движений, работать в комфортном темпе (снижать скорость) с контролем дыхания. При появлении боли тренировку нужно прекратить; при сомнениях или обострении - обратиться к врачу и выбрать более щадящий формат, например у Ольги есть тренировки при грыжах