Мягкие тренировки для спины

Галина

20.06.2023 в 16:57

Благодарю вас! Это не мягкая тренировка, это медитация для спины!!! ❤

Анастасия (тренер)

20.06.2023 в 17:06

Господи, ну что за слова 🤌🏼 Истина ведь !!!! Лучше и не придумаешь !

Татьяна

06.10.2024 в 11:53

Упражнения очень хорошие, но мне было сложно сделать столько повторений и становилось скучно. После тренировки спина очень хорошо разогрета. Спасибо.

Анастасия

06.08.2023 в 09:36

Благодарю за чудесные мягкие тренировки, Анастасия невероятно вдохновляет и бережно мотивирует познакомиться ближе со своим телом и аккуратно помочь ему избавиться от зажимов и боли 🙏🥰💛

Анастасия (тренер)

08.08.2023 в 11:08

Анастасия, какие прекрасные слова. Все так! Именно с такой задумкой я и снимала программу ))) Надеюсь, Вам также понравится программа «Нежная растяжка»

Анастасия

08.08.2023 в 12:08

Анастасия, благодарю!)) Все ваши программы очень вдохновляют 🥰🥰🥰

Ирина

01.09.2023 в 13:09

Обожаю медленные, вдумчивые, мягкие тренировки! Спасибо большое! Чувствую эффект уже после первого раза! Сопровождение голосом прекрасное❤️

Надежда

22.06.2023 в 10:18

Для полных сложно повторить. Не предлагаете вариатов для тех кто не может скрепить руки за спиной или за шеей

Куратор Юлия

26.06.2023 в 15:06

Возьмите веревочку или пояс от халата двумя руками. Это будет продолжением ваших рук и выполняйте упражнения с ними

Аня

28.06.2024 в 15:55

мне было ну очень сложно.

Наталья

01.07.2025 в 19:22

Тренировка хороша, но, было бы лучше, если бы Анастасия в начале нового упражнения проговаривали, какая часть его делается на вдохе, а какая на вдохе.

16.03.2024 в 22:43

Очень гипнотический и приятный голос! Не тренировка, а наслаждение!

Анастасия (тренер)

24.03.2024 в 01:03

Я Рада, пускай ваши тренировки всегда будут наслаждением 🙏🏼

Саша

04.08.2023 в 22:22

Прекрасная тренировка, я прочувствовала свое тело и спину. Вдохновляет и хочется делать каждый день. спасибо!

Анастасия (тренер)

08.08.2023 в 11:08

Саша, здравствуйте)))) Тогда не забудьте сохранить тренировку, чтобы в нужное время быстро вернуться к ней))) Эту программу можно хорошо сочетать с тренировками из программы «Нежная растяжка» и возможно, Медитации.

Ира

20.06.2023 в 22:35

Спасибо большое за программу! Первая тренировка просто шикарна. Нежно поработали со спиной (ощущения как после массажа), невероятно приятный и успокаивающий голос Анастасии и очень понятные объяснения, благодаря которым сразу чувствуешь упражнения.

Анастасия (тренер)

21.06.2023 в 09:06

Спасибо ! Впереди ещё море удовольствия и пользы ))) В таком же стиле мной разработаны программы : Нежная растяжка, нежные зарядки и шпагаты)

Виктория

01.10.2025 в 18:51

Тренировка спокойная и бережная к себе. В какой-то момент уже стало не хватать динамики. Хотя интенсивные занятия я не сильно люблю. Пояснения к упражнениям либо отсутствовали, либо давались позднее начала. Нет объяснения, как и где дышать. Пригодился в этих моментах опыт тренировок с другим тренером

Анастасия (тренер)

02.10.2025 в 13:10

Виктория, здравствуйте! Если тренер не делает акцент на технике дыхания, то просто можно дышать в своем спокойном темпе произвольно. Если хочется использовать дыхание, как инструмент повышающий эффективность упражнений, то я рекомендую программу: https://fitstars.ru/programs/breathing-exercises Хотя, как я Поняла, вы довольно подкованны в теме дыхания, что не может не радовать! Здорово, что у вас такой осознанный подход к тренировкам и глубокое понимание своего тела )))))

Ксения

04.10.2023 в 08:13

супер!!! мне очень трудно найти подходящие тренировки для спины. но это божественно! спокойно и нагрузка есть но в тоже время не страдают мои плечевые суставы. СПАСИБО!!!

Виктория

24.10.2025 в 15:16

Для начала довольно хорошая тренировка. Все движения плавные и мягкие. Как раз помогают почувствовать свое тело

Куратор Юлия

25.10.2025 в 03:10

Спасибо за тёплые слова) Стараемся для вас

Диана

25.07.2025 в 11:37

Спасибо за занятие, приятное тепло по телу. после длительного перерыва в тренировках, само то, чтобы начать возвращаться в строй.

Татьяна

26.06.2023 в 22:15

Замечательный комплекс и прекрасный тренер! Спасибо большое 🙏🏻☺️