Тазобедренные суставы

Darya

25.08.2025 в 12:12

Сууупер!! Меня прям услвшали! Я так сильно хотела блок именно на ТБС!!❤️ Уже хочу продолжения! Хочу сразу вторую часть

Т

27.08.2025 в 20:15

не знаю что это я сейчас сделала, но поясница просила передать огромное спасибо

Наталия

02.09.2025 в 11:38

Спасибо большое ! 🤩 Не всегда понятно как правильно выполнять , но , разобравшись , всё прекрасно . Просто , когда тебе за 60 , то очень страшно сделать что то не так и навредить себе .

Маргарита

25.08.2025 в 17:55

Виктория, добрый вечер!🌷 Спасибо вам за такую программу! Скажите, а при коксартрозе обоих ТБС можно ее делать? И если можно как дозированно её делать, чтобы не навредить?

Elena

26.08.2025 в 09:02

Буквально вчера думала, что нужна программа на тазобедренные суставы, потому что они у меня постоянно хрустят и в йоге асаны на них для меня это прям блаженство (такая приятная боль, как во время растяжки

Дарья

25.08.2025 в 17:35

Здравствуйте! Можно ли делать при гиперлордозе? А то моментами мы прям сильно прогибаем поясницу

Виктория (тренер)

25.08.2025 в 17:08

Здравствуйте, Дарья! При гиперлордозе работа с тазобедренными суставами особенно важна. У таких людей поясница и так берет на себя «лишний диапазон» движения, поэтому её нужно разгрузить, а больше подвижности — вернуть именно тазобедренным суставам. Рекомендую в упражнениях делать акцент на контроле: старайтесь раскрывать движение за счёт ТБС, а не за счёт прогиба в пояснице.

Анастасия

25.08.2025 в 19:32

Добрый день! Тренировка хорошая, но мне тяжеловато делать - запястья не выдерживают так долго. Есть ли какая-то альтернатива?

Veronica

08.09.2025 в 22:09

Спасибо за бережную тренировку.

Екатерина

12.10.2025 в 21:11

Мне как новичку очень сложно, непонятно как выполнять, как дышать, мышцы и суставы не чувствую(

Алена

14.10.2025 в 14:10

Попробуйте пилатес для начинающих от Вероники Ахмедовой и от Ольги Дерендеевой - после них будет легче понимать движение и дыхание

Галина

16.10.2025 в 20:10

Алена Вам лучшую рекомендацию дала. Правда, начните с Вероники. Пройдите программу не 1 раз, будет у вас шикарная база.

Мария

29.08.2025 в 18:42

Беременым можно?

Валентина

25.08.2025 в 12:33

Отлично) можно ли делать при диастазе ?

Виктория (тренер)

25.08.2025 в 17:08

Валентина, я как раз очень рекомендую! Наличие диастаза это не запрет двигаться! Работа с тазобедренными суставами напрямую влияет на восстановление: улучшает координацию таза и диафрагмы, включает глубокие мышцы (поперечную, тазовое дно, ягодичные), снижает избыточное внутрибрюшное давление. Именно такие упражнения помогают стабилизировать корпус и постепенно убрать проявления диастаза. Бояться нагрузки не нужно — важно лишь избегать прямых «качаний пресса» и резких нагрузок, а остальное движение работает на восстановление.

25.08.2025 в 17:52

Здравствуйте! Скажите, при дисплазии тазобедренных можно выполнять упражнения? В определенных положениях болят именно суставы. Например, лягушка, боковые выпады, просто когда сажусь свкрху на что-то и ТБ разводятся

Мария

25.09.2025 в 17:52

Как. тренер. плохо. объясняет... Программа нужная, но пояснения ужасные. первый раз смотрю этого тренера и мне категорически не нравится.

Женя

01.09.2025 в 14:10

Последнее упражнение очень понравилось . Я поняла в чем моя проблема

Куратор Юлия

02.09.2025 в 02:09

Приятных тренировок!)

Лизавет

25.08.2025 в 11:33

супер тренировка 🥳

Оксана

25.08.2025 в 13:46

Ура! Классная программа, давно хотела именно на т-б суставы. Только показалось маловато, попозже сделаю вторую тоже, в один день )