Сделай себя сама 2
Посмотреть описание
Тренировка 1
6870 просмотров
2 звезды
153 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Сила25:31Сегодня
Сила25:10Завтра
Сила23:31Tu., 10.03.2026
Сила20:34We., 11.03.2026
Сила23:01Th., 12.03.2026
Сила23:08Fr., 13.03.2026
Сила21:04Sa., 14.03.2026
Сила21:04Su., 15.03.2026
Сила22:16Mo., 16.03.2026
Сила20:32Tu., 17.03.2026
Сила23:06We., 18.03.2026
Сила18:23Th., 19.03.2026
Сила21:06Fr., 20.03.2026
Сила20:04Sa., 21.03.2026
Сила23:12Su., 22.03.2026
Сила23:31Mo., 23.03.2026
Сила19:26Tu., 24.03.2026
Сила20:14We., 25.03.2026
Сила21:16Th., 26.03.2026
Сила22:04Fr., 27.03.2026
Сила22:04Sa., 28.03.2026
Сила27:00Su., 29.03.2026
Сила22:10Mo., 30.03.2026
Сила21:34Tu., 31.03.2026
Сила23:06We., 01.04.2026
Сила21:28Th., 02.04.2026
Сила21:28Fr., 03.04.2026
Сила24:07Sa., 04.04.2026
Сила24:28Su., 05.04.2026
Сила22:19Mo., 06.04.2026
Ксения
25.06.2024 в 23:03
Я вспотела как свинина, а кажется так просто
14
Ольга
21.07.2024 в 14:07
🫠
Мария
06.08.2024 в 14:35
Не понравилось. Какие-то танцы с гантелями
12
Ирина
10.07.2024 в 10:25
Здорово! Неожиданно, но будто занималась очно! Все нюансы упражнений подчёркнуты. спасибо!
6
Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
Ирина, благодарю ! Приятна и важна ваша обратная связь 🙏🏼
Екатерина
16.09.2024 в 13:32
Пока непонятные ощущения, все как-то замудренно. Очень много внимания уделяется правильному выполнению упражнения, глаза с экрана не могу увести, переживаю, что упражнение делаю не правильно. Но попробую ещё несколько тренировок и там уже точно решу буду я дальше по этой программе заниматься или нет
5
Irii
11.07.2024 в 13:06
Ощущение, что за считанные минуты из меня вышла тонна воды)) ощущение отменное ❤️ спасибо 😊
4
Анастасия (тренер)
20.07.2024 в 14:07
🫶🏼🫶🏼🫶🏼 класс!!! Я рада )))
Марианна
27.07.2024 в 12:51
Ну классссс!!! Надо купить гантельки поменьше)) 2кг тяжеловаты))) спасибо!!!
3
Виктория
03.04.2025 в 19:04
да, я тоже с 1.5 еле дождалась заминки))
Ирина
24.07.2024 в 11:37
Спасибо огромное, получила массу удовольствия!
3
Мария
28.07.2024 в 08:06
Я чуть не сдохла и без гирь
3
06.07.2024 в 07:23
Спасибо за тренировку, с виду просто, а на деле 7 потов сошло🔥
2
Анастасия
01.02.2025 в 16:47
Нагрузка отличная, мышцы теперь приятно «чешутся»😍
2
Дарья
09.07.2024 в 12:52
Спасибо за тренировку!🥵🔥
2
СпортивнаяЯ
24.06.2024 в 16:18
Оооо наконец- то!!!
2
Margareta
15.11.2024 в 17:31
Multumesc!❤️
2
Алина
25.10.2024 в 15:17
Очень понравилась тренировка! У меня слабые руки, и эта тренировка то что нужно! Благодарю!🎉
2
План тренировок:
- Сила25:31
Сегодня
- Сила25:10
Завтра
- Сила23:31
Tu., 10.03.2026
- Сила20:34
We., 11.03.2026
- Сила23:01
Th., 12.03.2026
- Сила23:08
Fr., 13.03.2026
- Сила21:04
Sa., 14.03.2026
- Сила21:04
Su., 15.03.2026
- Сила22:16
Mo., 16.03.2026
- Сила20:32
Tu., 17.03.2026
- Сила23:06
We., 18.03.2026
- Сила18:23
Th., 19.03.2026
- Сила21:06
Fr., 20.03.2026
- Сила20:04
Sa., 21.03.2026
- Сила23:12
Su., 22.03.2026
- Сила23:31
Mo., 23.03.2026
- Сила19:26
Tu., 24.03.2026
- Сила20:14
We., 25.03.2026
- Сила21:16
Th., 26.03.2026
- Сила22:04
Fr., 27.03.2026
- Сила22:04
Sa., 28.03.2026
- Сила27:00
Su., 29.03.2026
- Сила22:10
Mo., 30.03.2026
- Сила21:34
Tu., 31.03.2026
- Сила23:06
We., 01.04.2026
- Сила21:28
Th., 02.04.2026
- Сила21:28
Fr., 03.04.2026
- Сила24:07
Sa., 04.04.2026
- Сила24:28
Su., 05.04.2026
- Сила22:19
Mo., 06.04.2026
Все отзывы
Анна
02.08.2024 в 23:17
Очень увлекательно! мне понравилось. Люблю когда упражнения много чего включают и при этом скорость позволяет все прочувствовать. Только мешали переживания за борьбу груди и топика Анастасии (:
15