Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес

4,5

35263 просмотра

2 звезды

122 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела. 

План тренировок:

Все отзывы

Ксения

Ксения

09.02.2023 в 14:29

Так странно делать старые программы после более новых. Здесь Ольга кажется более строгой и не такой улыбчивой как обычно, так непривычно))) Спасибо за тренировку!

17

noavatar

27.07.2021 в 23:53

Оля, очень приятный голос и хорошие инструкции. Чувствую многое делала неправильно

15

Лидия

Лидия

10.11.2024 в 08:15

Приятная тренировка, состояние после -- кайф. Как после массажа. Обожаю тренировки Ольги. Лучший тренер за всю мою жизнь)) Тренировки настолько приятные, комфортные и эффективные, что не приходится себя уговаривать. Благодарю вас, Ольга!

10

noavatar

Ольга

21.08.2025 в 09:56

Было бы очень классно, если бы эту программу обновили и перезаписали. Очень сложно делать после новых программ, сильно отличается съемка. Но в любом случае спасибо огромное Ольге за все тренировки!

9

Мария

Мария

27.11.2022 в 20:34

Я впервые на таких тренировках. Вообще, можно сказать, впервые взялась за фитнес. Тренер для меня слишком быстро говорит, пока слушаю-смотрю, забываю когда вдыхать-выдыхать и путаюсь. Ставлю на паузу, пересматриваю. но тогда теряю концентрацию. На упражнении сотня поняла что 5 для меня слишком много (не доделала два последних подхода), лучше пока четыре, напряглось почему-то горло, а не шея. Не могу подняться из положения лежа, даже хватаясь за собственные ноги, вынуждена делать рывок для поднятия. Также не могу плавно опускаться, в какой-то момент просто падаю. В скручивании в конце тренировки остро нужна подпорка для спины, иначе так и тянет завалиться во время скручивания. Очень хочется или поддержать себя за спину, или за затылок. Что скажете, имеет смысл остаться на этой программе или перейти на еще более простую, для совсем уж "чайничков фаянсовых"?

7

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.11.2022 в 04:11

Добрый день, Мария. Пройдите сначала программу Пилатес - https://my.fitstars.ru/training/133 Она полегче, была отснята с учётом замечаний и пожеланий пользователей, которые с трудом справлялись с этой программой.

Мария

Мария

28.11.2022 в 10:11

Спасибо за рекомендацию. Я посмотрела и сделала первое занятие Пилатес для новичков, и решила пройти сначала эту программу, чтоб научиться правильно дышать для пилатеса и правильно выполнять упражнения. А потом уже перейти на рекомендованный курс. Еще такой вопрос. Стоит ли останавливаться на одной тренировке несколько дней, пока не начнет получаться?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.11.2022 в 11:11

Только если многое не получается. Если тяжело даётся 1-2 упражнения, двигайтесь дальше. Упражнения представлены разнообразные, каждый день будут включаться новые мышцы, что обязательно приведёт к увеличению возможностей, силы и гибкости. И вернувшись к началу, через некоторое время, Вы заметите прогресс в тех упражнениях, которые до этого казались невыполнимыми. Главное, не опускать руки и двигаться вперёд! Только преодолевая трудности, можно добиться победы.

noavatar

Алена

07.09.2023 в 07:09

Доброго времени суток!) Скажите, можно ли совмещать силовую и пилатес в один день? Так как одной тренировки мне мало)

Елена

Елена

15.11.2022 в 04:52

В упражнении сотня очень напрягается шея. Не могу перераспределить нагрузку на пресс.

5

noavatar

Наталья

28.04.2023 в 19:04

У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать

noavatar

Наталья

28.04.2023 в 19:04

У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.04.2023 в 16:04

Наталья, контролируйте положение плеч. И в течение дня растягивайте мышцы шеи

Марина

Марина

20.08.2024 в 19:08

И у меня сильно напрягалась шея на этом упражнении

noavatar

Lila

18.07.2025 в 10:57

Очень быстро для пилатеса, скорее аэробика построенная на пилатес упражнениях. Плюс вопросы вызывают команды типо втянуть живот на вдохе - так учили давным давно, сейчас по новым исследованиям учат про тонус живота и расширение на вдохе. Программа устарела и просит обновления

4

noavatar

Евгения

26.08.2025 в 16:46

что делать, если в упражнении сотня шея все-таки напрягается?

3

noavatar

Екатерина

11.07.2021 в 19:06

Оля, подскажите,пожалуйста, при диастазе и небольшой пупочной грыже,какие упражнения я не должна выполнять?

3

noavatar

Ольга

24.11.2023 в 08:17

Добрый день! В тренировке все понятно максимально, но для меня пока очень быстрый темп

3

Раков

Раков

12.04.2025 в 01:37

Верните ютуб плеер, с новым невозможно тренироваться, виснет, на телевизор вывести не получается

3

noavatar

Елена

25.09.2021 в 14:17

Тренер много говорит. И невозможно сосредоточится на самом упражнении

3

noavatar

Алексей Катышев

18.11.2021 в 10:11

Выключите звук, помогает)

Ольга

Ольга (тренер)

09.12.2021 в 07:12

Попробуйте йогу. Там спокойнее

noavatar

Наталья

12.06.2024 в 08:06

Мне как раз это и важно, что тренер все подробно объясняет. Только так есть возможность научиться делать упражнения правильно.

noavatar

КСЕНИЯ

06.02.2025 в 14:46

Тренировка огонь живот прям горит и чувствуется как будто вбили доску в него)) На тренировках по пилатесу в зале почему то по другому учат дышать) там говорили живот раздувать на вдохе и выдувать на выдохе) а тут и на вдохе и на выдохе живот вс ебя) как все таки правильно?)

2

noavatar

Виктория

16.05.2025 в 08:08

начала делать после курса здоровая спина и здоровая спина часть два. это полный восторг. Лучший тренер!

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.05.2025 в 05:05

Здорово найти тренера по душе! Занимайтесь с удовольствием!

Лера Гайдамака

Лера Гайдамака

13.10.2025 в 20:26

Все выглядит очень устаревшим

2

План тренировок: