Начать тренироваться

Сила и осанка

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

5,0

7872 просмотра

2 звезды

197 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Виктория

10.05.2025 в 16:18

Нет ли варианта без музыки? Очень раздражает и нервирует, хочется слушать и вникать лучше в то, что говорит тренер

11

noavatar

Дарья

08.04.2025 в 12:15

Шикарная тренировка! Не верю, что я это сделала! Спасибо! Очень понравились тренировки! Елизавета, подскажите, с какой периодичностью тренироваться? Каждый день или 3-4 в неделю?

9

Елизавета

Елизавета (тренер)

08.04.2025 в 12:04

Дарья, так приятно это читать ,вы большая молодец, что дошли до конца и поверили в себя! По программе «Сила и осанка» можно заниматься каждый день, если вы успеваете восстанавливаться ментально и физически (сон, еда, стресс - всё налажено) Хороший вариант 3 тренировки в неделю из этой программы и чередовать с лёгкой активностью: прогулками, растяжкой или кардио лайт . Главное - регулярность и удовольствие от процесса! Практика показывает, что в начале много мотивации и хочется тренироваться каждый день, а потом происходит выгорание 😅поэтому экспериментируйте!

Оксана

Оксана

07.04.2025 в 16:47

мой любимый тренер 🤗. Лиза, спасибо большое за новую программу❤️

5

Елизавета

Елизавета (тренер)

07.04.2025 в 16:04

Оксана, это вам спасибо за доверие 💔

Марина

Марина

25.04.2025 в 13:47

Подскажите, какой вес гантелей лучше взять? О себе: 42 года, с гантелями не работала раньше, хронических заболеваний нет, на ногах немного видны вены. Цель:укрепить мышцы.

5

Ирина

Ирина

23.06.2025 в 07:06

На других программах рекомендуют начинать с 0,5 кг или 1 кг.

noavatar

Алена

23.04.2025 в 14:37

Понравился темп, но хотелось бы чтобы повторов было по 2, а не 3, нервничаешь когда знаешь что столько повторов

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.04.2025 в 04:04

Алена, благодарим Вас за Ваше мнение. Учтем при выпуске новых программ 🌷

Светлана

Светлана

07.08.2025 в 14:57

Елизавета, вы конечно герой! такую интенсивную тренировку с достаточно нормальным весом еще и постоянно говорить, это мощь!

4

Александра

Александра

18.04.2025 в 21:23

Я человек простой, вижу новую программу от Лизы - начинаю проходить 😅 обожаю! Все программы обсолютно разные и интересные

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.04.2025 в 01:04

Рады стараться. В будущем ждите ещё больше интересных тренировок!

noavatar

Nodira

01.08.2025 в 12:45

очень нравится программа, прошла уже 7 тренировок. Она спокойная, невыматывающая, но при этом бывает сложно и чувствуешь работу мышц. Такой темп позволяет делать тренировки регулярно 💜

3

Света

Света

08.04.2025 в 21:21

То что я искала👍🏻 Осанка, сила + без кардио. Спасибо!!

3

Елизавета

Елизавета (тренер)

09.04.2025 в 17:04

Света, рада, что вы присоединились 🙏🏽

Ольга

Ольга

05.05.2025 в 10:04

И хочу выразить очередной раз мое восхищение Елизаветой, как тренером. Потрясающая речь и огонь упражнения. Закончила фитскульптор 2, начала эту программу. Ноги сегодня отказываются работать

2

Елизавета

Елизавета (тренер)

05.05.2025 в 10:05

Ольга, спасибо огромное! очень приятно, что продолжаете путь от “Фитскульптора” к “Силе и осанке” а если ноги отказываются значит, точно попали в нужные зоны. Дальше - главное не забыть про восстановление и заботу о себе 🫂🤍

noavatar

Мария

22.04.2025 в 02:34

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, с какой программы начать «Сила и осанка» или «Фитскульптор». Цель: похудение. Заранее спасибо за ответ🩷

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.04.2025 в 04:04

Добрый день! Рекомендуем начать с программы "Фитскульптор"

Виктория

Виктория

07.04.2025 в 13:53

Спасибо большое за тренировку, буду продолжать! Елизавета, подскажите, пожалуйста, если у меня сколиоз 3-4 степени, то какие программы мне лучше проходить? Условно чередовать силовые с растяжкой через день или как лучше поступить?

2

Елизавета

Елизавета (тренер)

07.04.2025 в 16:04

Виктория, добрый день! Спасибо за доверие, при данной степени сколиоза я бы рекомендовала программы с акцентом на укрепление кора и растяжке, избегая интенсивных силовых упражнений. Чередование растяжки и легких укрепляющих упражнений будет хорошим вариантом. Вы можете продолжить эту программу без использования веса. Работать нужно в тех амплитудах и с такими нагрузками, которые не провоцируют усиление негативной симптоматики. При усилении симптоматики обязательно рекомендую обращаться ко врачу 🙏🏽берегите себя!

noavatar

16.04.2025 в 18:26

Эта программа просто супер! Комбинирую с другими силовыми и пилатесом. Спасибо большое,надеюсь на продолжение))

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.04.2025 в 01:04

Очень рады, что тренировка вам понравилась! Новые программы выходят регулярно - следите за новостями в наших соцсетях

Светлана

Светлана

08.04.2025 в 11:04

отличное занятие. после долгого перерыва мне очень понравилось.

1

Елизавета

Елизавета (тренер)

08.04.2025 в 12:04

Светлана, рада это слышать! Возвращение - уже большая победа, продолжайте в своём темпе - дальше будет только лучше!🔥

noavatar

Юлия

13.08.2025 в 08:33

Тренировка супер. Но не очень дошло как делать правильно мостик, теперь не много болит спина..

1

План тренировок: