Стройные ножки. Первая ступень

Ольга

17.10.2021 в 15:36

Тренировка позиционируется как для начального уровня, но она явно не начального. Мне очень понравилось, спасибо. Пока не получается отрывать бёдра от пола при болтанки ногами в последнем упражнении).

Ольга

09.02.2025 в 11:12

Тренировка явно для гимнасток, не для обычных девушек без соответствующей подготовки.

Кристина

23.01.2023 в 20:17

А где следующие ступени?

Олеся

03.07.2024 в 17:45

в описании указано, что занятия подойдут тем, у кого проблемы с коленными суставами - включила - первые упражнения все на приседания! с травмой коленного сустава нельзя делать плие🤷‍♀️

Наталья

24.03.2023 в 18:01

Для начинающих очень сложная тренировка, не хватает растяжки. Не смогла пройти эти упражнения.

Ольга

01.03.2024 в 21:57

запишите ,пожалуйста 2-ю ступень.

Куратор Юлия

02.03.2024 в 16:03

Пожелание зафиксировали!

29.01.2025 в 17:40

программа интересная, но упражнения лёжа с поднятыми вверх прямыми ногами все мимо! не могу так поднять ноги, растяжки что ли не хватает. а без прямых упражнения не имеют смысла((

Александра

05.08.2024 в 20:00

чуть не сдохла)

Анастасия

06.08.2025 в 02:53

Не понравилась тренировка … Нет упрощенных вариантов, чтобы выполнить упражнение и почувствовать что все не зря. В итоге лежишь на спине и не понимаешь как выпрямить эти чертовы ноги в коленях и сделать первую позицию. Настолько расстроилась и сдалась окончательно, что выключила меньше чем на половине

Инна

04.11.2024 в 13:47

При выполнении упражнения (тренировка 1) "подъем ног на боку" и "удержание ног на боку" очень болит косточка на бедре( должно ли так быть? не могу нормально делать упражнение из-за этого

Елена

13.11.2025 в 12:11

я подкладываю полотенце.

28.05.2021 в 08:45

Спасибо, отличая тренировка. Мне трудно её выполнять, но Анастасия поддерживает и мотивирует всю тренировку, чувствую как горит жир, а мышцы укрепляются

Куратор Юлия

28.05.2021 в 22:05

Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок

Мария

04.06.2025 в 08:09

Чтобы выполнить упражнения нужна очень хорошая растяжка и сильный кор. Жаль, что тренер не показывает варианты упражнения для "деревянных". Было очень тяжело, попробую еще одну сделать, не уверена, что это мой уровень.

Куратор Юлия

07.06.2025 в 08:06

Всему своё время! Ежедневные тренировки обязательно помогут вам увеличить выносливость и растяжку и будет гораздо легче!

Ирина

28.04.2025 в 10:50

мне не понравилась тренировка. И это явно не легкий уровень.

Lizabeth

05.08.2022 в 10:57

темп быстрый, почти все упражнения выполнять была сложно - инструкций о том, как выполнять, если сложно - нет, как дышать во время упражнения тоже не рассказываете, а так можно себя травмировать, также мне лично было просто больно лежать на боку поэтому целый комплекс выполнить не смогла, опять же, инструкций о том что делать не было, хотя я уверена что это не только моя проблема. также какие-то важные инструкции о том, как именно выполнять упражнение, вы даете в самом конце выполнения(какие мышцы должны напрягаться, куда смотреть, где подвернуть таз где нет), то есть до этого я могла делать полностью все неправильно. да и глядя на ваши внутренние мышцы бедра, можно сделать вывод, что ноги мы просто закачиваем, а так они стройнее не становятся( в общем программу больше делать не буду, жаль

Куратор Юлия

08.08.2022 в 11:08

У данной программы второй уровень сложности. Попробуйте начать с программы Целлюлит уходи

Ольга

16.01.2025 в 18:34

было нелегко. ноги трясутся. разминка для больных коленей точно не подходит, очень много плие и нагрузки на колено. делала в меру своих сил и немного другие упражнения, чтоб подготовиться к