Начать тренироваться

Йога перед завтраком 2

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

5,0

9106 просмотров

2 звезды

99 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Лера

Лера

06.10.2025 в 17:41

Ждали всей маршруткой!) Желаю всем доброго и продуктивного утра! 🤍

32

noavatar

15.10.2025 в 10:45

Ура, я с вами в маршрутке!))) Лера, очень нравятся практики с вами, спасибо. А можно пожелание? Хотелось бы к этому добавить еще цикл "Йога перед сном" - с упором на растяжку и снятия напряжения с тех мест, которые обычно напрягаются днем: шея, плечи, таз и мозг 😁

14

Куратор Юлия

Куратор Юлия

16.10.2025 в 05:10

Ваше пожелание передаю в ответственный отдел!

Камилла

Камилла

20.10.2025 в 08:10

Тоже хотелось бы вечерних практик именно от Леры! Спасибо за программу, очень заряжает ^_^

noavatar

Виктория

05.11.2025 в 07:11

О, да! Присоединяюсь к просьбе!

noavatar

08.10.2025 в 09:04

Я безумно рада новтй программе, как только увидела продолжение, сразу побежала делать! Отличны темп, тело прям просыпается на 100%. По мне дыхательные были и в начале прекрасны! ❤️

6

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2025 в 04:10

Спасибо за отзыв! Прекрасных тренировок!

Алиса

Алиса

14.12.2025 в 05:12

да, мне тоже больше в начале нрав, а к концу тренировки хочется релакса)

Наталья

Наталья

07.10.2025 в 09:59

Лера, благодарю за новую программу 🙏 Я уже все ваши программы по несколько раз прошла. Все они классные и эта тоже. Практику с утра выполнила💪 Улыбаюсь теперь, дышу носом и счастлива 😉

5

Лера

Лера (тренер)

07.10.2025 в 10:10

Наталья, на здоровье! 😍

noavatar

Анастасия

07.10.2025 в 12:28

Я очень радовалась, что дыхательная практика именно в конец ушла) в прошлых зарядках она была сначала и тело прям бунтовало😀

4

Лера

Лера (тренер)

07.10.2025 в 13:10

Теперь я укоризненно смотрю на вас , если вы закрываете занятие в конце 😂 шучу))

noavatar

Анастасия

07.10.2025 в 13:10

Да нет! Вот сейчас не закрываю😀 оно как-то гармонично получается) сначала размялись, разлепили всё слипшееся, а потом воздух пустили😀 а так у меня в обратной последовательности (возможно это одна я такая) было ощещение, что я тугой шарик, который слипся и не очень хочет, чтобы его надували😅 В любом случе - кайф!

noavatar

Татьяна

08.10.2025 в 08:16

мне конечно было привычнее настройка дыхательная вначале, как полагается))) Но понимаю бунтующих, сама ещё пару лет назад не хотела дышать))) все приходит с практикой! в конце тоже классно

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2025 в 04:10

Спасибо за отзыв! Прекрасных тренировок!

noavatar

07.10.2025 в 12:06

Ура! Очень ждала вторую часть! Новые дыхательные практики — восторг, такой прилив бодрости))

3

noavatar

Ольга

28.11.2025 в 10:57

Спасибо за отличную разминку. Начало дня просто прекрасное. Присоединяюсь к пожеланию ввести вечернюю практику на 20-30 минут.

3

noavatar

Анна

24.11.2025 в 06:37

Мне больше понравилось делать дыхательные упражнения в начале тренировки

3

Лера

Лера (тренер)

24.11.2025 в 10:11

Вот поэтому специально есть два курса) Но здесь сильно активные дыхательные, им место в конце)

noavatar

08.10.2025 в 06:49

Здравствуйте, подскажите а можно в первом триместре?

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2025 в 04:10

Здравствуйте. Проконсультируйтесь с наблюдающим Вас специалистом, только он может безопасно рекомендовать упражнения или обозначить противопоказанные. В случае с беременностью, всё индивидуально и только после консультации с врачом.

noavatar

RG

09.10.2025 в 00:37

Урааа 1 часть была лучшей программой на этой платформе. Прошла 4 раза

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2025 в 04:10

Спасибо за прекрасный отзыв)

noavatar

Настя

07.10.2025 в 07:31

Урааа! Долгожданное продолжение! Отличная практика ❤️

1

Yulia

Yulia

20.10.2025 в 06:52

И я оставлю здесь свою радость! УРА! Очень ждала вторую часть! Прям восторг!

1

noavatar

Юля

06.10.2025 в 21:38

Лера, спасибо! Очень долгожданный комплекс!

1

Лера

Лера (тренер)

06.10.2025 в 21:10

На здоровье! Сама очень ждала когда выпустят 🫶🏼

noavatar

Виктория

15.10.2025 в 09:34

Эх, когда делали пресс, голова заболела и закружилась... Кажется, придётся возвращаться к первой части, мне не хватает пока подготовки...

1

План тренировок: