Йога для беременных

Юлия

11.12.2024 в 22:27

Выполнила тренировку на 28 неделе. После тренировки тело стало чувствовать себя намного лучше и чуть уменьштлись боли в пояснице!) Постараюсь теперь делать эти тренировки почти каждый день!)

Анна

13.12.2024 в 22:32

Я пока не беременна, но выполняю программу уже 2й раз. Очень подходящая нагрузка и Лера-замечательная.

28.02.2025 в 13:31

Точно не для новичков. Для тех , кто занимался йогой много лет до Б. У меня достаточно хорошая спортивная подготовка, но растяжка не очень. Йогой никогда не занималась. И у это тренера мне сложно и нет никакого удовлетворения, если я делаю на 10 процентов из 100. Некоторые позы , мне кажется, вообще не для Б. А ложится на спину не через бок, даже с локтей вызывает неприятное ощущение. Хорошая практика , но не для новичков. У Башкировой хорошо для начинающих

Куратор Юлия

04.03.2025 в 06:03

Благодарим Вас за Ваше мнение. Учтем при выпуске новых программ 🌷

тАТЬЯНА

18.12.2024 в 15:20

Лера. Я вас сердечно благодарю за эту программу! Буквально в воскресенье я начала по 4 кругу йогу спринт, а уже сегодня искала программы для беременных😀 и как хорошо, что вы и тут есть😍буду поддерживать форму с вами!

Лера (тренер)

18.12.2024 в 15:12

Татьяна! Я вас поздравляю! Испытываю просто невероятные эмоции, когда девчонки с обычных программ переходят на эту 🤍 Приятного вам, теперь уже обоим, приключения в новую жизнь)

19.08.2025 в 09:30

Я не врач, но упражнения с головой вниз и лёжа на спине точно не подходят после первого триместра. По крайней мере они противоречат базовым рекомендациям. Я их не делала

Лера (тренер)

19.08.2025 в 09:08

Висеть головой вниз, широко расставив ноги - ок, нет противопоказаний, живот не упирается в бедра, а как может беременность запретить наклоняться?)) Обратите внимание, что положение лежа на спине с согнутыми ногами - так пережать кровоток никакой невозможно, как и в целом кровоток, даже если вытянуть ноги, откровенно то говоря :) Иначе на узи ходили бы стоя. Весь комплекс составлен согласно рекомендациям йоги в период беременности. А вот если что-то некомфортно конкретно вам, то через дискомфорт в беременность делать не стоит 🫶🏼

Катя

06.09.2025 в 23:09

это неправда) многим они прекрасно подходят даже в 3м триместре. если вам лично неудобно/неприятно, не делайте. это нормальные позы, но важно делать любые движения с аккуратностью

Дашуля

26.09.2025 в 21:26

Тренировка правда хорошая, но с учетом беременности, это реально не для новичков и не начальный уровень, это нужно прописывать и учитывать. Это четвертая программа для беременных, которую я прохожу здесь, и она самая физически тяжелая. Это не плохо, просто стоит это проговаривать

Анна

16.12.2024 в 18:38

Я так рада, что появились новые классные тренировки для беременных!! Сделала все, что были на платформе, начиная с 12 недели. Сейчас уже на 8 месяце и вышла новинка, ура 🙌 Благодарю от души

Лера (тренер)

16.12.2024 в 18:12

На здоровье! 🤍

Ekaterina

13.07.2025 в 11:21

Благодарю за программу! Выполняю уже на третий раз и еще буду! У меня беременность с ограничениями, полное предлежание плаценты, был и момент с угрозой на 13-15 неделе, и на 1-1.5 месяца приходилось совсем отказываться от спорта. Когда состояние стабилизировалось, начала с совсем легких тренировок поначалу, но телу не хватало нагрузки с ними. Начиная с 21ой недели внедряю тренировки этой программы с Лерой, сначала с осторожностью, но сейчас, на третьем круге повтора программы и своей 26ой неделе, уже могу целиком осилить все упражнения и даже больше! Физическое состояние улучшилось, тело радуется "поработать", даже успокоились первые признаки симфизита, что начали проявляться примерно на наделе 20-21. Мой посыл: со вниманием к себе и своему состоянию возможно расширять возможности своего тела, даже когда не все гладко и если бывает страшно! Удачи всем девушкам )))

Алёна

31.07.2025 в 14:15

У меня такой вопрос вы уверены что этот комплекс подходит для беременых? Я на 33 неделе уже не первую тренировку делаю для беременвх но имено на вашей тренировке испытала боль и максимально не комфортное положение в теле.. для 3 триместра совсем не подходящие позы..

Алёна

31.07.2025 в 14:07

Особенно на 20 минуте..

Лера (тренер)

31.07.2025 в 15:07

Алена, комплекс разработан со всеми особенностями и без тех поз, которые нельзя. К тому же пройден лично мной до 40 недели включительно. Живот может реагировать по-разному, каждая беременность особенная. У кого-то тонус, когда чихаешь, а кто-то и кросс побежит) Просто бережно относимся к себе и не делаем то, что вызывает конкретно у вас дискомфорт. Добрых вам практик и приятной встречи с малышом)

Софья

08.01.2025 в 13:28

Очень приятная тренер и классная практика! Скажу честно, мне было местами тяжеловато. Но я спокойно перестраивала практики под себя и свое состояние. Получила удовольствие, планирую пройти все 8 тренировок! Благодарю

Екатерина

08.08.2025 в 19:34

Первый триместр, скоро начнется второй. Решила начать заниматься по этой программе. Приятная тренировка. Ненапряжная.

Татьяна

23.05.2025 в 14:17

Очень хороший, уютный тренер. Вся тренировка прошла на одном дыхании.

Наталья

18.02.2025 в 17:03

У меня совсем маленький срок, но уже начала эту программу. Тело от сидячей работы дома задеревенело, а тут такая приятная умеренная нагрузка на мыщцы! Спасибо! Постараюсь не забросить курс, потому что теперь очень нужно поддерживать тело в тонусе.

София

03.12.2024 в 12:27

Ураааа! Хотя бы на 8 месяце успею поделать🫶

Лера (тренер)

03.12.2024 в 12:12

София, класс! Вам на самом деле уже как раз до 9 и очень хорошо будет )

Анна Дормидонтова

18.08.2025 в 14:53

Лера, хочу выразить свою благодарность и сказать тысячу раз спасибо, за практики для беременных. Полюбила йогу с прошлого года благодаря Вашей подаче и не смогла отказаться даже во время беременности, занималась до самых родов))Для меня практики, очень сильно помогли «разгружать голову» и лучше слышать себя. Благодарю♥️

Лера (тренер)

18.08.2025 в 16:08

Анна, на здоровье! 🥹 Спасибо большое, что не поленились написать, это такие ценные слова!