Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап

Эльвира

26.11.2025 в 20:45

спасибо огромное за эти разъяснения, это очень ценно! я врач невролог, лечу спины каждый день! подписываюсь под каждым словом! очень важно понимать человеку что происходит.

Ольга (тренер)

26.11.2025 в 20:11

Спасибо большое за ваш комментарий ❤️

Настя

25.11.2025 в 07:46

Спасибо огромное за долгожданную и актуальную программу! Это первый этап. А второй появится через пару недель, когда мы сделаем эти 10 тренировок?

Надежда

02.12.2025 в 21:21

Добрый день! У меня грыжа пояснично-кресцового отдела, периодически дает о себе знать. Месяц назад скрутило, ходила раком. Через терапевта к неврологу не пробилась, психанула и купила фитстарс навсегда. Первые занятия в позе рака и начинала. Слезы текли, но я делала. Меньше чем через неделю меня выпрямило - без единой таблетки я

Надежда

02.12.2025 в 21:12

Встала и пошла! Это было чудо! Сейчас чувствую себя гораздо лучше, стараюсь делать 2 тренировки в день. Спасибо, фитстарс! И спасибо за этот курс, проходим))

Куратор Юлия

03.12.2025 в 04:12

Надежда, добрый день! Очень рады Вашим успехам! Занимайтесь на здоровье:)

Анастасия

13.12.2025 в 14:12

Нельзя заниматься любыми тренировками в острой фазе

Елена

24.11.2025 в 22:09

Возможно, Вы со мной не согласитесь. Но именно в фазе острой боли я стала делать упражнения для спины. И острая боль ушла. Видимо, это было какое-то защемление. Но боль прекращается только когда я делаю тренировки для спины. Очень хороши зарядки для спины. Теперь эту программу подключу. Вот так!

Светлана

24.11.2025 в 14:04

Ольга, добрый день! Спасибо вам большое за такую актуальную программу!

Елена

24.11.2025 в 19:47

добрый вечер, я тоже встала в позу собачки 🐶 мордой вниз и на неделю 🤣 в ней осталась, теперь понимаю, что при боли никаких наклонов

26.11.2025 в 06:51

Ольга , добрый день! Это настолько нужная программа, огромное спасибо за ваш труд!

Ольга (тренер)

26.11.2025 в 08:11

Надеюсь, многим будет полезна❤️

Яна

01.12.2025 в 11:36

Подскажите пожалуйста комплекс или тренировку для пояснично-крестцового отдела

Куратор Юлия

12.12.2025 в 13:12

https://fitstars.ru/programs/biogymnastics - Вы можете посмотреть тренировку "Таз" из программы "Биогимнастика"

Кристина

26.11.2025 в 11:42

добрый день! у меня остеохандроз шейного и поясничного отделов. часто бывают обострения, особенно в шейном отделе. подойдет ли мне дагная программа тренировок?

Куратор Юлия

26.11.2025 в 12:11

Данные упражнения можно выполнять после того как снято воспаление. В острой фазе делать ничего нельзя! Ни греть, ни тянуть, ни массаж - ничего. Т.е. сначала снимаем болевые симптомы следуя рекомендациям врача, а когда ничего уже не болит начинаем выполнять упражнения чтобы в будущем не заболело снова. Проконсультируйтесь с наблюдающим Вас специалистом, только он может безопасно рекомендовать упражнения или обозначить противопоказанные

Наталия

24.11.2025 в 16:44

Ольга и Аня, спасибо за такую информацию нужную программу. Вы на теоретический части сказали, что когда с утра болит спина, а после упражнений проходит, это отечность, вот у меня так, грыжи нет, есть протрузии, я правильно понимаю, делать вашу программу можно?

Татьяна

27.11.2025 в 06:33

Спасибо за прекрасную и нужную программу. Моя работа связана с нагрузкой на верхний отдел ( в шее 3 грыжи), какие из тренировок добавить?

Ольга (тренер)

27.11.2025 в 08:11

Татьяна, здравствуйте! Шея без боли, Красивая осанка

Татьяна

29.11.2025 в 05:24

добрый день! можно ли купить готовый валик/рол, как он может называться? или подскажите размеры, чтобы можно было сделать самой и чем наполнить?

Ольга (тренер)

29.11.2025 в 09:11

Можно просто скрутить мягкий плед или полотенце) жесткий делать не нужно. Размер можно под свои ощущения сделать, чтобы было приятно спине

05.12.2025 в 23:48

Добрый вечер, скажите пожалуйста, 6 недель прошло с операции по удалению грыжи в поясничном отделе. Можно ли аккуратно делать Ваши тренировки или лучше начать с программы ЛФК?

26.11.2025 в 08:19

Добрый день! Можно ли эти тренировки делать беременным?

Куратор Юлия

26.11.2025 в 12:11

В данном случае вам стоит проконсультироваться с врачом по нагрузкам и упражнениям, которые вам можно делать. Заботьтесь о своем здоровье!

Наталья

25.11.2025 в 22:03

добрый вечер, подскажите а есть специальные упражнения пр болезни бехтерева?